Ergonomia

1. Ergonomia a l'oficina:

Pautes generals:

Regulació de la cadira i dels elements de feina: Seguiu les instruccions del vídeo següent:

Altres aspectes que cal tenir en compte:

Per evitar reflexos i enlluernaments, posau la taula i la pantalla transversals a les finestres.
Els fluorescents tampoc no han de provocar reflexos a la pantalla. Per evitar-ho, no ubiqueu la taula davall els fluorescents.
Ha d’haver-hi espai suficient per als moviments de braços i tronc, i en especial per al moviment del ratolí. Manteniu la taula endreçada.
Ha d’haver-hi espai lliure davall la taula (60cm d'ample x 65-70 cm de fondària) sense objectes que ens molestin quan seiem.
La pantalla no ha d’estar inclinada més de 35º ni tampoc ha d’estar per damunt el nivell dels ulls.
Es recomana que la taula sigui de 80 x 160 cm, si és possible amb ala auxiliar.
No poseu la pantalla a l’ala de la taula, atès que l’ala és més estreta i no permet recolzar els braços quan es tecleja.
Procurau mantenir la temperatura entre 23 i 27 ºC a l’estiu i entre 17 i 24 ºC a l’hivern.
El nivell de llum ha d’estar al voltant dels 500 lux.

Estiraments i exercicis físics:

Aquests vídeos que us ajudaran a fer exercicis i estiraments durant la feina, amb l’objecte d’evitar problemes d’esquena i millorar la vostra salut. Els exercicis han estat seleccionats per fisioterapèutes de la UIB.

Zona cervical i dorsal

Feu clic damunt la imatge per veure el vídeo

Zona lumbar i esquena global

Feu clic damunt la imatge per veure el vídeo

Extremitats superiors

Feu clic damunt la imatge per veure el vídeo

Extremitats inferiors

Feu clic damunt la imatge per veure el vídeo

Exercicis per a casa

Feu clic damunt la imatge per veure el vídeo

2. Teletreball:

Les persones teletreballadores tenen els mateixos factors de risc que a l'oficina, com per exemple els relacionats amb l'equip, el mobiliari, la disposició dels elements de treball i la fatiga muscular, mental i visual. Les persones que fan la seva labor des de casa han de tenir informació i formació sobre prevenció de riscs laborals, de manera que puguin identificar les condicions que, com a mínim, ha de tenir el lloc de teletreball. Per a això la UIB posa a la disposició de les persones que treballen a distància un qüestionari que els permetrà d'autoavaluar les condicions particulars del seu domicili. Aquest qüestionari va acompanyat d'una formació específica sobre els riscs i mesures preventives aplicables a un lloc de teletreball. Emplenar aquest qüestionari és voluntari, no obstant això, aquesta autoavaluació es pot remetre al Servei de Prevenció (prevencio@uib.es), perquè puguin assessorar les persones que treballen a distància sobre les mesures que poden adoptar en cada cas particular.

Curs teletreball

Autoevaluació teletreball