Com sabeu, la normativa prohibeix el consum de tabac dins els edificis de la UIB. En molts casos l’addicció és molt forta, per això des del Servei de Prevenció us animem a que deixeu de fumar.

És el millor moment per deixar de fumar?:

Si vols deixar de fumar, aquests qüestionaris et poden ajudar a saber si és un bon moment:

• Test de Fagerström (serveix per valorar el teu nivell d’addicció a la nicotina).
• Test de Glover-Nilsson (valora el teu nivell de dependència psicològica i social).
• Test de Richmond (valora la teva motivació per deixar de fumar)

Ajudes per deixar de fumar:

• Si sou treballadors de la UIB, podeu anar a la Unitat Mèdica (edifici Cas Jai), on us assessoraran sobre els possibles tractaments farmacològics per deixar de fumar i us faran un seguiment mèdic.
• També podeu seguir una teràpia de grup per deixar de fumar, de forma gratuïta a diversos centres de salut (PAC) o en l’Associació Espanyola Contra el Càncer (AECC) (tel. 971244000, correu electrònic balears@aecc.es).

Beneficis de deixar de fumar:

• Després de 20 minuts: la pressió sanguínia i el pols cardíac tornen en els seu valors normals i millora la circulació de la sang a les extremitats.
• Després de 8 hores: els nivells d’oxigen en sang es normalitzen.
• Després de 24 hores: s’elimina el monòxid de carboni de l’organisme.
• Després de 48 hores: la nicotina ja no és detectable dins l’organisme. El gust i l’olfacte comencen a millorar.
• Després de 3 mesos: milloren els problemes de respiració (tos, ofegament...). L’activitat dels pulmons s’incrementa entre un 5 i un 10 %.
• Després de 5 anys: el risc de patir un atac de cor disminueix a la meitat en relació amb una persona fumadora.
• Després de 10 anys: el risc de patir càncer de pulmó és lleugerament superior al d’una persona no fumadora. El risc de patir accidents cardiovasculars i atacs cardíacs és el mateix que el d’una persona no fumadora.

Perjudicis del consum del tabac:

Si ets fumador, segurament ja has notat qualque efecte advers provocat pel tabac:

• Quan t’aixeques els matins et notes mes cansat?
• Et costa més respirar?
• Et costa més pujar escales o fer activitat física?

El tabac produeix a llarg termini molts efectes sobre la salut:

• Càncer de pulmó, de la boca, d’esòfag, de laringe, de bufeta i de pàncrees.
• Accidents cerebrovasculars (trombosi o embòlies).
• Angina de pit i infart de miocardi.
• Malaltia pulmonar obstructiva crònica (EPOC).
• Disminució de la capacitat pulmonar.
• Úlceres d’estomac i duodè.
• Bronquitis crònica.
• Impotència sexual, etc.

Algunes estadístiques sobre el tabac ens mostren les següents conclusions:

• El 80% de la víctimes de infart de miocardi menors de 45 anys son fumadores.
• Més de la meitat dels infants espanyols son fumadors passius, bé perquè fumen els seus pares i mares o perquè ho fa la persona que els cuida.
• L’esperança de vida dels fumadors augmenta 9 anys si deixa de fumar abans dels 40 anys.
• Fumar un paquet de tabac al dia suposa al fumador una despesa anual d’uns 2000 €.

Normativa:

• Declaració de tots els edificis de la UIB com a lliures de fum de tabac (aprovada pel Consell de Direcció del dia 5 d'octubre de 2004, adaptada a la Llei 42/2010)
• Llei 4/2005, de 29 d’abril, sobre drogodependències i altres addiccions a les Illes Balears.
• Llei 28/2005, de 26 de desembre, de mesures sanitàries front al tabaquisme i reguladora de la venta, el subministrament, el consum i la publicitat dels productes del tabac.
• Llei 42/2010, de 30 de desembre, per la qual es modifica la Llei 28/2005.
•  Cartells: No es permet fumar, Espai sense fum